Растяжка внутренней поверхности бедра, разработка гибкости таза, суставов, связок и низа спины.

Это популярная во всем мире система упражнений для людей любого возраста и уровня физической подготовки, со сниженным риском травм. Элементы из системы пилатес укрепляют мышцы пресса и спины. Улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.

Это комплекс упражнений на растягивание, нагрузка сниженной интенсивности. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Позволяет улучшить гибкость связок и суставов и снять напряжение.

Йога рассматривается как набор психофизических техник, позволяющих успокоить колебания ума, а элементы работы с сознанием улучшают концентрацию и внимание. Так же йога способствует профилактике заболевай, укрепляет внутренний мышечный корсет, развивает гибкость и координацию.

Это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Способствует быстрому снижению веса, улучшает растяжку мышц и суставов, сокращает объемы тела. Активизирует иммунную систему организма. Создает гармоничный баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную физическую форму и развить координацию.

Статодинамика — это техника выполнения упражнений с небольшой амплитудой и постоянным напряжением в мышцах. Данная тренировка направлена на проработку всех групп мышц без отягощений.

Данная тренировка объединяет в себе йогу, стретч, силовые упражнения и техники дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.